Chế độ ăn uống góp phần rất lớn đến số lượng và chất lượng sữa mẹ. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tránh thực phẩm gây mất sữa là điều khiến các mẹ bỉm sữa cực kỳ quan tâm trong giai đoạn sau sinh. Vậy những thực phẩm làm mất sữa mẹ không nên ăn là những loại nào?

Tình trạng mất sữa sau sinh

Nhiều bà mẹ gặp phải tình trạng mất sữa, sữa tiết ra ít sau sinh. Tình trạng này khiến trẻ bị đói, không cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ. Mất sữa sau sinh dó nhiều nguyên nhân gây ra như:

  • Các điều kiện khi sinh em bé chẳng hạn như sinh mổ, sinh non, căng thẳng trong và sau khi sinh hay tác dụng phụ khi sử dụng một số loại thuốc.
  • Chảy máu nhiều (xuất huyết nặng sau sinh)
  • Sót nhau thai
  • Tình trạng tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, tiểu đường hoặc béo phì sau sinh.
  • Đã từng phẫu thuật ngực cắt một số dây thần kinh, mô tạo sữa hoặc ống dẫn sữa.
  • Không đủ mô tuyến vú.
  • Dinh dưỡng sau sinh không đúng cách.

Trong đó, mất sữa do dinh dưỡng là vấn đề có thể dễ dàng nhận biết và điều chỉnh. Những gì mẹ ăn có thể ảnh hưởng đến lượng sữa cơ thể tạo ra. Một số loại thực phẩm, gia vị và thảo mộc thực sự có thể làm giảm nguồn sữa của mẹ hoặc ức chế phản xạ tiết sữa (cơ chế thúc đẩy tiết sữa từ ống dẫn sữa).

Thực phẩm gây mất sữa mẹ nên tránh

Để có đủ sữa cho con bú và giúp bé phát triển toàn diện, các bà mẹ nên tránh những thực phẩm và đồ uống sau:

Lá lốt

Đứng đầu danh sách các loại rau làm mất sữa mẹ là lá lốt. Theo quan niệm dân gian, lá lốt là một trong những thực phẩm gây mất sữa mẹ hàng đầu. Lá lốt tác động trực tiếp đến việc tiết hormone prolactin (đóng vai trò chính trong việc sản xuất sữa mẹ), từ đó làm giảm và loãng sữa mẹ đáng kể. Chỉ với 1 – 2 miếng nhỏ lá lốt cũng có thể khiến phụ nữ không còn sữa cho con bú.

Nhiều phụ nữ sau sinh ăn lá lốt đã bị mất sữa nhanh chóng. Tuy vẫn chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh được rằng ăn lá lốt mất sữa, nhưng để tốt nhất, mẹ nuôi con bằng sữa mẹ không nên ăn lá lốt thường xuyên.

Bạc hà

Bạc hà hay tinh dầu bạc hà nếu sử dụng thường xuyên sẽ làm giảm lượng sữa, lâu dần gây mất sữa ở các mẹ sau sinh. Ngoài ra, rau bạc hà còn khiến mùi vị sữa bị thay đổi, có thể làm cho trẻ bỏ bú mẹ. Vì thế các mẹ cũng nên hạn chế dùng các thực phẩm từ bạc hà như trà bạc hà, siro bạc hà, kẹo bạc hà.

thực phẩm gây mất sữa mẹ không nên ăn

Mẹ bỉm không nên ăn bạc hà

Mùi tây, mùi ta

Rau mùi tây, mùi ta thường có mùi thơm đặc trưng, được ăn sống hoặc dùng làm trang trí các món ăn. Đây không phải là nguyên nhân trực tiếp gây mất sữa, nhưng là lý do làm mất sữa gián tiếp ở mẹ sau sinh.

Đối với phụ nữ đang cho con bú, ăn rau mùi tây, mùi ta có thể làm cho sữa mẹ có mùi lạ, từ đó khiến em bé chán bú hoặc bỏ bú. Nếu bé bú ít, bỏ bú kéo dài sẽ dẫn đến hiện tượng sữa mẹ tiết ra sẽ ít đi, lâu dần gây mất sữa đột ngột.

Măng

Có chứa chất HCN gây độc hại cho cơ thể người. Độc tố này tuy dễ dàng hòa tan trong nước, bay hơi ở nhiệt độ cao khi chế biến nhưng để tốt cho con, tránh nguy cơ mất sữa thì các bà mẹ không nên ăn măng tươi.

Rau bắp cải

Tuy rau bắp cải là loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều dưỡng chất nhưng các bà mẹ cho con bú không nên ăn nhiều vì nó có thể dẫn đến tình trạng mất sữa.

Rượu và thuốc lá

Rượu có ảnh hưởng xấu đến em bé. Mặc dù một lượng nhỏ sữa đi vào sữa mẹ nhưng phải mất gần 1-2 giờ để chuyển hóa nên mẹ có thể đợi để cho bé bú nếu mẹ đã uống một hoặc hai lần.

Thuốc lá cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa của mẹ vì nó chứa những hóa chất rất có hại. Thuốc lá điện tử và thuốc lá không khói đều không được khuyến khích khi mẹ đang cho con bú.

Caffeine

Sôcôla và cà phê chứa nhiều caffeine và việc tiêu thụ quá nhiều chất này có thể ảnh hưởng đến em bé. Mặc dù một lượng rất nhỏ caffeine thường ít hơn 1% đi vào sữa mẹ. Em bé mới sinh sẽ khó phá vỡ nó và khiến bé cáu kỉnh nếu mẹ cho bé ăn ngay sau khi uống cà phê hoặc sô cô la. Mẹ nên dùng nó một cách điều độ, hạn chế lượng caffein không quá 300 miligam mỗi ngày.

Một số loại trà, như trà đen hoặc trà xanh, có hàm lượng caffeine khá cao. Trong trường hợp này, mẹ có thể giảm xuống còn hai cốc mỗi ngày hoặc đợi ngay sau khi bú xong mới uống trà, để cơ thể có thời gian xử lý trước khi cho ăn lần sau.

Thực phẩm cay nóng

Các loại đồ ăn cay nóng tuy rất bắt vị, ngon miệng nhưng dùng nhiều trong thời gian cho con bú có thể làm mẹ bị táo bón, gián đoạn quá trình tiết sữa và về lâu dài gây ra mất sữa ở mẹ sau sinh.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, hamburger, pizza, khoai tây chiên, mực chiên… thường không chứa nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho mẹ sau sinh. Nếu mẹ ăn quá nhiều các loại đồ ăn này có thể gây mất sữa, bé con chậm tăng cân.

Mì tôm

Mì tôm thường chứa lúa mạch, chất béo xấu và không có nhiều dinh dưỡng. Ăn nhiều mì tôm có thể gây nóng, giảm lượng sữa và mất sữa ở mẹ đang cho con bú.

Các loại trái cây gây nóng

Một số loại trái cây có tính nóng như vải, nhãn, sầu riêng,… nếu ăn nhiều sẽ gây táo bón, mụn nhọt, rôm sảy. Mẹ ăn các loại thực phẩm này cũng dễ giảm tiết sữa, mất sữa. Vì vậy đây cũng là một trong những thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ nên tránh.

Nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ để tạo nhiều sữa cho con

Nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ để tạo nhiều sữa cho con

Những nguyên nhân khác khiến mẹ bị mất sữa

Bên cạnh các thực phẩm làm mất sữa kể trên, nguồn sữa của mẹ bị suy giảm còn có thể do các nguyên nhân khác như:

  • Uống ít nước: Nước chiếm đến 80% trong sữa mẹ, việc uống không đủ nước sẽ làm gián đoạn quá trình sản sinh sữa và dẫn đến mất sữa. Do vậy, sau khi sinh mẹ nên bổ sung đủ 2.5 – 3 lít nước mỗi ngày.
  • Tâm lý căng thẳng, nghỉ ngơi không hợp lý: Mệt mỏi, căng thẳng, trầm cảm sau sinh cộng thêm mất ngủ, không được nghỉ ngơi khiến cho tinh thần, sức khỏe của mẹ không ổn định. Từ đó dễ làm giảm tiết sữa và gây mất sữa.
  • Cho bé bú bình sớm: Nhiều bé được cho bú bình sớm khiến con chán bú mẹ, làm sữa tiết ra không đều và lâu dần khiến cho mẹ bị mất sữa.
  • Bé ít bú mẹ: Nếu bé bú mẹ quá ít, cơ thể mẹ tự hiểu rằng trẻ cần ít sữa nên sẽ không tiết ra nhiều sữa, về lâu dài có thể gây mất sữa ở mẹ sau sinh.
  • Các bệnh về tuyến vú: Viêm tuyến vú, tắc tia sữa, áp xe vú là những bệnh lý gây tắc nghẽn tuyến sữa và làm mất sữa đột ngột.
    Dùng thuốc điều trị bệnh: Trong thời gian cho con bú, nếu sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh, thuốc kháng sinh cũng có thể làm cho mẹ bị mất sữa.

Xem thêm: Ăn gì mẹ tiết nhiều sữa?

Nếu bị mất sữa do những nguyên nhân trên, phụ nữ có thể cải thiện khả năng sản xuất sữa mẹ của mình bằng cách giải quyết các vấn đề trên. Đó là chú ý chăm sóc bản thân, giảm căng thẳng, cho con bú hoặc hút sữa thường xuyên hơn, tránh những loại thức ăn làm mất sữa mẹ,…

Chế độ dinh dưỡng tốt giúp bà mẹ có đủ sữa nuôi con. Vì vậy, bà mẹ sau sinh cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với việc vận động, nghỉ ngơi khoa học và có tâm lý thoải mái.