Người bệnh mắc các bệnh loãng xương có thể điều trị bằng nhiều phương pháp khác nhau. Ngoài điều trị bằng thuốc, vận động, bổ sung các dưỡng chất cho xương thông qua thực phẩm thì sữa loãng xương là sản phẩm được nhiều người chú trọng, đặc biệt là người lớn tuổi. Vậy người bị loãng xương nên chọn những loại sữa nào?

Xương chắc khỏe nhờ đâu?

Xương chắc khỏe nhờ những khoáng chất quan trọng như canxi, phốt pho để “cốt hóa”. Nhưng xương muốn hấp thu canxi và phốt pho cần phải có vitamin D3 hoạt hóa. Nếu không có đủ những chất này, xương có thể trở nên mỏng giòn, dễ gãy và cản trở việc hình thành xương mới chắc khỏe hơn.

Một chế độ ăn đủ hàm lượng vitamin D và canxi giúp phòng ngừa bệnh loãng xương, nhất là khi tuổi tác càng lớn. Bên cạnh đó, việc tích lũy các chất này đầy đủ từ khi còn trẻ cũng giúp hạn chế nguy cơ loãng xương về sau.

Vì vậy, bạn nên tăng cường nguồn thực phẩm giàu canxi như sữa chống loãng xương và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), rau xanh (cải thìa, cải xoăn), đậu nành, bông cải xanh, cam, cá mòi, cá hồi có xương. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm khoảng 1200mg canxi và từ 1000 IU đến 4000 IU vitamin D3 mỗi ngày, tùy theo chế độ ăn uống và sinh hoạt.

Khi phát hiện bệnh, bạn đừng quá lo lắng vì tình trạng bệnh có thể được cải thiện bằng cách bổ sung đầy đủ dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài các thực phẩm tốt cho xương khớp kể trên, sản phẩm sữa chống loãng xương là một giải pháp dinh dưỡng đáng cân nhắc.

Tiêu chí chọn chọn sữa cho người loãng xương

Loãng xương là một vấn đề đang được thế giới quan tâm vì quy mô lớn và ảnh hưởng nghiêm trọng của nó đối với sức khỏe cộng đồng. Do đó, nhu cầu sử dụng sữa bột phòng ngừa loãng xương đang ngày càng phổ biến. Hiện tại, sữa dành cho người bị loãng xương có rất nhiều loại khác nhau về hương vị, thành phần, thương hiệu và giá cả.

Sau đây là những tiêu chí gợi ý cụ thể để lựa chọn sữa phù hợp với tình trạng:

Sữa có chứa nhiều khoáng chất tốt cho xương

Để hệ xương phát triển bình thường ở tuổi dậy thì và dần chắc khỏe hơn ở tuổi trưởng thành, việc duy trì độ cứng và sức nâng đỡ trọng lượng cơ thể cần phải cung cấp hàm lượng Canxi, Photpho phù hợp trong thực đơn hằng ngày.

Bên cạnh đó, một số loại vitamin có tính chất bổ trợ cho cơ thể hấp thu Canxi như Vitamin D, Vitamin nhóm B… cũng cần được bổ sung song song và liên tục với việc dùng sữa dành cho người lớn tuổi loãng xương. Bởi vì khả năng hấp thụ Canxi ở người lớn tuổi sẽ dần mất đi theo quá trình lão hóa của cơ thể.

Chọn sữa ít đường hoặc không đường

Một trong những yếu tố đầu tiên để chọn sữa chắc xương cho người trung niên chính là cần xem lượng đường trong sữa đang ở mức độ bao nhiêu.

• Thứ nhất, đối với cơ địa một số người, việc uống sữa quá ngọt hoặc quá nhiều đường có đường gây dư năng lượng, góp phần làm tăng thêm trọng lượng cơ thể, tạo thêm áp lực lên các xương, khiến cho việc phòng ngừa và điều trị loãng xương bị trì trệ và kém hiệu quả.
• Thứ hai, người mắc bệnh loãng xương đa phần là ở tuổi trung niên,người lớn tuổi, nên tuân thủ chế độ ăn uống ít đường,để tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gây ảnh hưởng đến việc điều trị loãng xương. Việc quan trọng chính là xác định lượng đường trong sữa liệu có phù hợp với bạn hay không.
• Thứ ba, sữa ít đường thường có vị thanh mát, dễ uống, kích thích vị giác, uống lâu dài cũng không bị ngấy dẫn đến bỏ thói quen uống sữa. Đây cũng là yếu tố đáng chú ý để chọn được sữa loãng xương cho người trung niên hiệu quả.

Thành phần trong sữa có lợi cho hệ tim mạch

Một số loại sữa trên thị trường hiện nay bổ sung rất nhiều chất béo tốt cho tim mạch như, Acid alpha Linolenic Oleic, Acid Linoleic, MUFAs, PUFAs… Đây là những loại chất béo được khuyến cáo bổ sung vào sữa loãng xương cho người lớn tuổi vì những lợi ích cho hệ tim mạch mà nó đem lại. Tuy nhiên, những thực phẩm hàng ngày thường chứa ít nhóm chất béo này. Chính vì vậy, việc cân nhắc sữa nào tốt cho người loãng xương cũng nên chứa đựng nhóm chất có lợi này.

Acid béo Omega 3 là là chất béo không bão hòa, một loại chất béo mà cơ thể không thể tạo ra mà phải bổ sung bởi chế độ ăn uống. Axit béo Omega 3 có thể làm tăng lượng cholesterol HDL “tốt”, làm giảm triglyceride, giảm huyết áp và ngăn chặn sự hình thành các mảng động mạch giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Cũng giống với Omega 3, Omega 6 là acid béo không bão hòa và cơ thể không thể tự tạo ra mà phải bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Omega 6 có tác dụng rất tốt để ngăn ngừa các bệnh tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol và triglyceride trong máu.

Vì vậy, việc bổ sung Omega 3 và Omega 6 vào thức ăn cho người loãng xương là cần thiết. Tuy nhiên, người bị loãng xương cần bổ sung Omega 6 và Omega 3 theo tỉ lệ 1:1, tránh việc bổ sung tỷ lệ không cân đối, Omega 6 quá nhiều sẽ làm tăng viêm và các bệnh liên quan đến viêm.

Chọn sữa theo thành phần đạm

Đạm trong sữa cho người loãng xương phải có hàm lượng đầy đủ theo khuyến cáo của WHO, không có thành phần gây dị ứng. Đạm thực vật với giá trị sinh học cao, hệ Acid Amin cân bằng với nhu cầu của cơ thể là một lựa chọn an toàn.

Ngoài ra, các tiêu chí chung của sản phẩm sữa chống loãng xương tốt nhất cho sức khoẻ mà bạn cần lưu ý trong quá trình chọn lựa: Đầy đủ Vitamin và Khoáng Chất thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh; Hương vị thơm ngon, hợp khẩu vị để bạn cảm thấy vui vẻ và dễ uống ngày. Đặc biệt, sản phẩm sữa cho người bị loãng xương nên đến từ các thương hiệu uy tín, đảm bảo điều kiện sản xuất và chất lượng cao.

TOP sữa phù hợp với người loãng xương

Sữa Leanmax Bone

Sữa Nutricare Leanmax Bone phòng ngừa loãng xương

Sữa Leanmax Bone của Nutricare với hệ BONE ACTIVE 3 tác động là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ phòng và ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe từ bên trong. Đặc biệt tốt cho tim mạch, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu canxi, giúp thay thế bữa ăn phụ, bổ sung cho chế độ ăn hàng ngày thiếu đạm và vi chất dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết, giúp duy trì sức khỏe tổng thể, giúp xương chắc khỏe, khớp linh hoạt.

• Canxi Nano giúp xương chắc khỏe từ bên trong.
• Glucosamine & Collagen type II giúp khớp dẻo dai và linh hoạt hơn. Hỗ trợ giảm đau khớp
• Giàu Protein giúp tăng cường khối cơ.
• Canxi Nano, Vitamin K2, Vitamin D3 giúp hấp thu canxi tối ưu, đẩy nhanh quá trình lành xương & phòng chống loãng xương.

Sữa Nutricare Bone

Sữa ngừa loãng xương Nutricare Bone

Sữa dinh dưỡng y học Nutricare Bone bổ sung Glucosamin, Canxinano, Vitamin K2, Collagen type II cùng các dưỡng chất thích hợp với người lớn và trẻ em trên 10 tuổi; Người bị loãng xương, có nguy cơ giảm mật độ xương; Người chơi thể thao, hoạt động thể lực nặng cần hỗ trợ chức năng xương khớp.

• Nutricare Bone giàu Canxi nano – dễ hấp thu có hàm lượng lên tới 500mg/200ml sữa pha chuẩn. Nano canxi có kích thước phân tử siêu nhỏ giúp tăng khả năng hấp thu canxi lên tới 200% so với canxi thông thường, cho một hệ xương và răng chắc khỏe từ bên trong.
• Vitamin D3, Vitamin K2 giúp vận chuyển, tăng mật độ Canxi gắn vào khung xương, phòng & chống loãng xương.
• Collagen type II thủy phân cùng Glucosamine giúp giảm đau khớp, tăng khả năng vận động, linh hoạt của sụn khớp. Bên cạnh đó, thành phần Collagen type II còn là chất trung gian kích thích cơ chế tự sản sinh ra chất chống sưng, chống đau của cơ thể, từ đó phòng chống các chứng viêm xương khớp, bảo vệ sức khỏe sụn khớp.
• Chất xơ hòa tan (FOS/Inulin) giúp tiêu hóa tốt, tăng hấp thu Canxi. Giàu đạm kết hợp với 28 Vitamin & Khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh.
• Vitamin K2-MK7 cùng chất béo MUFA, PUFA giúp ngăn chặn tình trạng xơ vữa động mạch, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Sữa xương khớp Oscare Nutrition Gold

Sữa xương khớp Oscare Nutrition Gold

Sữa xương khớp Oscare Nutrition Gold dành cho người lớn giúp bổ sung dinh dưỡng thiết yếu, phòng ngừa loãng xương.

Sữa có chứa hàm lượng Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2 (MK7) lớn giúp tạo ra bộ khung xương chắc khoẻ, giảm tình trạng đau nhức xương khớp, viêm khớp, cải thiện hệ xương dành cho người sau phẫu thuật.

Sữa CanxiPro Vinamilk

Sữa giúp xương khớp chắc khỏe CanxiPro Vinamilk

Sữa giúp xương khớp chắc khoẻ Vinamilk CanxiPro được đặc chế một cách khoa học, giúp hấp thu canxi tối ưu, xây dựng hệ xương chắc khỏe, cùng với sự kết hợp độc đáo Collagen thủy phân để giúp phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả.

• Canxi, Phốt pho, Magie, vitamin D và Kẽm: là các dưỡng chất thiết yếu để xây dựng 1 hệ xương chắc khỏe.
• Vitamin K2: giúp vận chuyện hiệu quả Canxi đi vào xương.
• Collagen thủy phân: bổ sung đều đặn giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp hiệu quả.

Bạn nên thường xuyên tập thể dục với cường độ phù hợp giúp xương khớp hoạt động linh hoạt. Kiêng hoàn toàn chất kích thích, thuốc lá, rượu bia,… Các chất này đều ảnh hưởng đến quá trình hấp thu Canxi và tái tạo tế bào xương.

Sử dụng các loại sữa loãng xương chỉ là cách để hỗ trợ điều trị bệnh và cần phải có thời gian dài sử dụng thì mới có hiệu quả. Nếu cảm thấy tình trạng sức khỏe của bản thân không được ổn, hãy đi khám tại các bệnh viện ngay lập tức để tránh tình trạng xấu xảy ra.