Nguy cơ mắc các bệnh lý tăng lên cao khi bạn lớn tuổi, tình trạng này do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có hệ xương khớp của bạn. Bổ sung canxi vào cơ thể là việc làm rất quan trọng để phòng ngừa nguy cơ bị loãng xương cho người lớn tuổi. Cùng tìm hiểu về những sản phẩm sữa canxi cho người lớn tuổi dưới bài viết này nhé.

Khi nào cần bổ sung canxi ở người lớn tuổi

Canxi chiếm tới 1/3 khối lượng chất khoáng có trong cơ thể, tập trung tới 98% ở xương và răng, giúp cho kết cấu của bộ xương và khung xương được chắc khỏe. Những thực phẩm mà chúng ta ăn uống hàng ngày chính là nguồn cung cấp canxi cho cơ thể.

Khi về già, khả năng tổng hợp và hấp thu canxi trong cơ thể cũng trở nên kém đi. Giai đoạn này cũng khiến cho lượng canxi trong xương bị mất đi nhanh và nhiều. Từ đó dẫn đến tình trạng loãng xương và các bệnh lý khác có liên quan đến xương.

Từ tuổi 40 trở đi là giai đoạn lão hóa của cơ thể nên mọi người cần bổ sung canxi để lấp đi khoảng thiếu hụt đó.

Từ 51 tuổi, bạn cần bổ sung Canxi khoảng 1.200mg Canxi/ngày để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Tiêu chí lựa chọn sữa Canxi dành cho người lớn tuổi

Chọn sữa có hàm lượng canxi phù hợp

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng canxi trong cơ thể thấp có liên quan tới việc khối lượng xương thấp cũng như tỷ lệ gãy xương cao.

Vì vậy nên sữa cho người lớn phải chứa một hàm lượng canxi phù hợp.

Sữa canxi ít đường, ít béo

Khi lựa chọn sữa canxi cho người lớn tuổi nên ưu tiên những loại sữa ít ngọt và ít béo. Một số loại sữa thường chứa nhiều đường để tạo nên hương vị hấp dẫn. Dù vậy nhưng những người ở độ tuổi ngoài 30 thường có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.

Do đó bạn cần chú ý tới lượng đường được bổ sung trong sữa canxi. Việc lựa chọn sữa ít ngọt hoặc sữa không đường giúp hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể. Những người bị bệnh tiểu đường cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn loại sữa dành cho người già bị tiểu đường phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ

Người từ 30 tuổi trở lên bắt đầu gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, khó tiêu. Bạn nên lựa chọn loại sữa canxi có chứa chất xơ hòa tan FOS để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa được diễn ra tốt hơn.

Sữa có chứa vitamin D, Magie, Kẽm

Cơ thể cần có vitamin D thì mới hấp thụ được canxi. Nếu không có đủ Vitamin D thì không thể hình thành nên hormone calcitriol. Điều này khiến cơ thể buộc phải lấy canxi ở kho dự trữ trong bộ xương, làm cho xương suy yếu. Bạn có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng việc phơi nắng, bổ sung qua chế độ ăn uống, sử dụng thực phẩm chức năng…

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày cho tới lúc 70 tuổi. Nam và nữ trên 70 tuổi cần tăng lượng vitamin D hấp thụ lên 800 IU mỗi ngày.

Ngoài ra:

• Bạn cần lưu ý chọn sữa Canxi phù hợp với khẩu vị, dễ uống vì người già thường rất kén chọn trong việc ăn uống. Điều này sẽ kích thích việc ăn uống ngon miệng và cơ thể hấp thụ Canxi tối đa nhất.
• Bạn cũng nên mua chứa chất béo có lợi cho tim mạch như PUFA, MUFA cho người già. Vì ở độ tuổi này, cơ thể người lớn tuổi sẽ dễ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp,… và chất béo cao có thể khiến bệnh nặng hơn.
• Người già thường dễ thiếu hụt dinh dưỡng, nhất là Vitamin và khoáng chất do khả năng ăn uống bị suy giảm. Do đó, bạn nên quan tâm về thành phần dinh dưỡng của sữa để giúp người cao tuổi ăn ngon, ngủ ngon và giảm tình trạng mệt mỏi.
• Để tạo cảm giác nhanh đói và giúp người lớn tuổi ăn uống tốt hơn, bạn nên chọn những loại sữa có hàm lượng Vitamin B, C cao. Ngoài ra, Inulin và chất xơ sẽ ngăn ngừa vấn đề táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa nên bạn nhớ chọn sản phẩm có chứa các chất trên nhé.
• Khi chọn sữa cho người già để đảm bảo an toàn sức khỏe và tránh các nguy hiểm cho cơ thể, bạn hãy mua sản phẩm của các thương hiệu lớn và có xuất xứ cũng như kiểm định rõ ràng.

TOP sữa canxi cho người lớn tuổi

Sữa Nutricare Bone hỗ trợ xương khớp

Sữa Nutricare Bone

Sữa Nutricare Bone là sản phẩm có chức năng cải thiện hệ xương khớp nhờ có các dưỡng chất đặc biệt như: Canxi Nano, Collagen Type II và Axit Hyaluronic, hàm lượng Magie, Vitamin D và Kẽm.

Trong sản phẩm có sự kết hợp của nano canxi với vitamin D3 giúp khả năng hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giúp cho xương khớp chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, thành phần Hyaluronic Acid còn có tác dụng bảo vệ phần sụn khớp và nhiều dưỡng chất dinh dưỡng khác rất tốt cho cơ thể.

Sữa Canxi Pro Vinamilk

Sữa Vinamilk Canxi Pro

Sữa Vinamilk Canxi Pro là sản phẩm của thương hiệu Vinamilk nổi tiếng tại Việt Nam, có mặt ở trên 50 quốc gia và vùng lãnh thổ. Sản phẩm phù hợp với đối tượng từ 40 tuổi trở lên và những người mắc các bệnh về xương khớp.

Trong sản phẩm có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng được pha với tỷ lệ phù hợp nhằm xây dựng cho hệ thống xương khớp luôn chắc khỏe và bổ sung collagen thủy phân, ngăn ngừa thoái hóa xương khớp.

Ngoài ra, sản phẩm còn chứa các thành phần như chất xơ hòa tan, đường tinh luyện giúp tiêu hóa khỏe mạnh, phù hợp với những người bị táo bón khi sử dụng sản phẩm sữa giàu canxi.

Sữa Nutricare Gold tốt cho xương

Sữa Nutricare Gold

Sữa Nutricare là sản phẩm chuyên biệt cho những người mắc bệnh loãng xương và cần hỗ trợ các chức năng về xương khớp. Uống sản phẩm này hàng ngày giúp người già ăn uống ngon miệng hơn, tinh thần luôn sảng khoái và nâng cao sức khỏe.

Ngoài ra, hàm lượng FOS cùng những loại vitamin khác có trong sản phẩm còn cải thiện chức năng hệ tiêu hóa ở người già rất tốt, giúp cho hệ xương chắc khỏe hơn, phòng ngừa khả năng xảy ra bệnh loãng xương rất cao.

Sữa dinh dưỡng ngừa loãng xương Nutricare Leanmax Bone

Nutricare Leanmax Bone

Sữa Leanmax Bone của Nutricare với hệ BONE ACTIVE 3 tác động là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ phòng và ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe từ bên trong.

• Canxi Nano giúp xương chắc khỏe từ bên trong.
• Glucosamine & Collagen type II giúp khớp dẻo dai và linh hoạt hơn. Hỗ trợ giảm đau khớp
• Giàu Protein giúp tăng cường khối cơ.
• Canxi Nano, Vitamin K2, Vitamin D3 giúp hấp thu canxi tối ưu, đẩy nhanh quá trình lành xương & phòng chống loãng xương.

Lưu ý khi dùng sữa bổ sung canxi

• Nên đọc kỹ các thành phần, hướng dẫn sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mua sữa canxi cho người lớn. Như vậy sẽ giúp lựa chọn được sản phẩm sữa phù hợp với cơ thể.
• Không uống sữa khi bụng đói vì có thể gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy, gây ảnh hưởng tới dạ dày. Do đó, bạn nên uống sữa bổ sung canxi sau bữa sáng 1 giờ và uống sữa trước khi đi ngủ để cơ thể có thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất.
• Nên duy trì thói quen uống sữa với liều lượng từ 300 – 500ml trong vòng 3 tháng. Không nên uống quá ít hoặc quá nhiều sữa vì sẽ không đem lại hiệu quả cao.
• Một số trường hợp cơ thể không tiếp nhận đường Lactose có thể gây đau bụng, tiêu chảy. Nếu trường hợp này diễn ra liên tục hãy tăng dần liều lượng sữa để cơ thể thích nghi hoặc chuyển qua sử dụng dòng sữa khác.